Có cần đi giày thể thao khi tập luyện tại nhà?

- Advertisment -

Vậy khi bạn tập thể dục trong nhà thì đeo giày thể thao còn cần thiết không? Hãy cùng tham khảo ý kiến của các chuyên gia thể thao để biết rằng bài tập nào thì cần mang giày và khi nào thì việc đeo giày không bắt buộc nhé.

Bí quyết khỏe và đẹp

Đạp xe trong nhà liệu có hiệu quả như đạp xe ngoài trời?

Các yếu tố quyết định có nên đi giày khi luyện tập tại nhà

Các bài tập nặng nên sử dụng giày thể thao 

Việc bạn có cần xỏ giày vào để tập luyện hay không phụ thuộc hoàn toàn vào việc bạn muốn tập bài tập gì. Nếu bạn tập luyện những hình thức nhẹ nhàng, ít chú trọng vào sức mạnh như pilates, yoga thì tập luyện bằng chân trần là hoàn toàn được khuyến nghị. Những hình thức tập này thường yêu cầu bạn phải co duỗi chân, việc này sẽ giúp rèn luyện sự dẻo dai của cơ bắp và xương khớp. Lúc này, việc đeo giày trái lại sẽ làm cản trở chuyển động của bàn chân vì đôi giày sẽ giúp cố định bàn chân của bạn. Chính vì vậy mà đeo giày lúc này sẽ dễ gây chấn thương. Tuy nhiên, chạy bộ và các bài tập gym nặng và chú trọng vào rèn luyện cơ bắp thì việc mang giày là vô cùng cần cần thiết để có thể giảm thiểu áp lực tác động lên chân.

Ảnh: Unsplash.

Bí quyết sống

Tập gym – Sự tận hưởng của phong cách sống thời đại mới

Sàn tập 

Một yếu tố khác mà bạn phải xem xét đó chính là bề mặt nơi mà bạn sẽ tập luyện. Những bề mặt như sàn tập chống rung chấn, sàn tập nhảy, bãi cỏ hoặc trên cát là những lựa chọn tương đối an toàn nếu bạn muốn tập bằng chân không. Tuy nhiên, nếu đó là những bề mặt như mặt đường, bê tông và đường nhựa, hoặc bạn lo ngại về độ bám của mặt sàn thì việc mang giày thể thao sẽ là bắt buộc để đảm bảo an toàn và tránh chấn thương cho bạn.

Ảnh: Unsplash.

có Tiền sử chấn thương nên sử dụng giày thể thao 

Các chuyên gia thể thao cũng chỉ ra một yếu tố khác để quyết định đó chính là: bạn có gặp vấn đề gì về mắt cá hoặc bàn chân không. Lúc ấy, việc mang giày là cần thiết để đảm bảo hỗ trợ cho quá trình tập luyện diễn ra suôn sẻ. Bạn có thể tham khảo ý kiến từ các chuyên gia vật lý trị liệu, bác sĩ chuyên khoa để có thể chọn ra đôi giày phù hợp cho việc tập luyện của bạn.

Bí quyết khỏe và đẹp

5 tư thế đơn giản tập yoga tại nhà giúp cải thiện sức khỏe, vóc dáng

Lợi ích của việc luyện tập không cần giày thể thao

Việc tập luyện bằng chân trần không phải là một điều hiếm thấy trong giới thể thao, rất nhiều vận động viên chạy việt dã cũng lựa chọn chạy chân trần khi thi đấu, điều đó đã khiến cho các nhà khoa học bắt tay vào nghiên cứu để xem liệu việc tập chân không có thực sự mang lại bất kỳ lợi ích nào không. 

Việc mang giày thể thao khi tập luyện thường có tác dụng hỗ trợ và tránh chấn thương, điều này đặc biệt đúng đối với người có bàn chân phẳng và vòm bàn chân bị sụp. Tuy nhiên, hầu như chúng ta đều bắt đầu đeo giày thể thao từ khi còn bé. Thói quen này bắt đầu trước khi cơ bắp ở bàn chân được phát triển. Thế nên chính hành động mang giày để giảm tải áp lực cho đôi chân bạn lại đang làm cho chân bạn yếu đi. Việc tháo giày ra và đi chân trần sẽ khiến cho chân bạn khoẻ hơn và chuyển động một cách linh hoạt, tự nhiên hơn.

Ảnh: Unsplash.

Dưới đây là một số lợi ích của việc tập luyện với chân trần: 

Tăng khả năng thăng bằng

Những người có triệu chứng sụp vòm bàn chân sẽ dễ bị thiếu khả năng thăng bằng. Điều này sẽ dẫn đến việc đứng trên một chân rất khó, sai tư thế khi squat hoặc chạy bộ hoặc có thể dẫn tới những vấn đề nghiêm trọng hơn. Việc có một bàn chân khỏe sẽ giảm nguy cơ bị sụp vòm bàn chân và tránh chấn thương trong tập luyện.

Ảnh: Unsplash.

Bí quyết khỏe và đẹp

Bỏ túi những bài tập yoga giúp thanh lọc cơ thể

Chuyển động tốt hơn

Dù cho mục đích tập luyện có là vì sức khỏe, vóc dáng hay cơ bắp thì việc tập luyện đúng tư thế cũng vô cùng quan trọng. Một đôi chân khỏe sẽ giúp bạn đạt hiệu quả cao hơn trong các hoạt động như squat và các bài tập có liên quan tới chân khác.

Ảnh: Unsplash.

Các trường hợp chắc chắn nên mang giày thể thao 

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo việc tập luyện chân không chỉ nên được thực hiện với những bài tập luyện nhẹ nhàng bởi những người đã có kinh nghiệm. Đối với những người mới, việc mang cho mình một đôi giày thể thao sẽ đảm bảo cho việc luyện tập của họ an toàn hơn. Không chỉ vậy, với những bài tập có giày chuyên dụng thì việc sử dụng những loại giày này là vô cùng quan trọng, đặc biệt là với những buổi tập với cường độ nặng.

Ảnh: Unsplash.

Với những hoạt động đi kèm với việc nhảy như: chơi bóng rổ, bóng chuyền thì việc mang giày với phần đế hấp thụ lực tốt sẽ giúp cho những pha tiếp đất của bạn an toàn và giảm khả năng chấn thương đi rất nhiều. 

Bí quyết khỏe và đẹp

Cách giảm mỡ bụng và giúp tinh thần thư thái hơn khi làm việc tại nhà

Trong trường hợp bạn cần tập luyện những bài tập có sự hỗ trợ của giày thể thao, đây sẽ là một số sản phẩm gợi ý mà ELLE muốn gửi đến bạn:

1,050,000 ₫

Giày Chạy Bộ Nữ Biti’s Hunter Running White DSWH08300TRG (Trắng)

MUA NGAY

2,790,000 ₫

FLOATRIDE ENERGY 4

MUA NGAY

6,500,000 ₫

Giày Adizero Adios pro 3

MUA NGAY

5,000,000 ₫

Giày Ultraboost 21

MUA NGAY

5,279,000 ₫

Nike ZoomX Invincible Run Flyknit 2

MUA NGAY

2,790,000 ₫

PUMA – Giày sneaker nữ LVL UP XT Untamed Floral Training

MUA NGAY

Nguồn: Elle

Tin Liên QuanMUST READ

TIN MỚI NHẤT

Sáng 28/9, bão số 4 di chuyển theo hướng Tây, đi sang khu vực Nam Lào, suy yếu thành áp thấp nhiệt đới, sau đó tiếp tục suy yếu thành vùng áp thấp và tan dần.
Công an thành phố Hà Nội kiên quyết xử lý các trường hợp vi phạm người đi bộ “phớt lờ” cầu bộ hành, băng qua đường.
Đánh vào một thị trường rất lớn nhưng chưa có chuỗi bán lẻ nào "làm trùm", một doanh nghiệp mang tên CTCP Đầu tư Thế giới sữa đã xây dựng nên chuỗi bán lẻ sữa, đang nổi lên với tốc độ tăng trưởng rất ấn tượng.
Nếu tính từ mức đỉnh lịch sử 88.800 đồng lập được trong phiên ngày 1/6/2022, tính đến thời điểm hiện tại, cổ phiếu HAH đã giảm tới 50% thị giá chỉ sau gần 4 tháng.
- Advertisement -

Vì đâu ô tô Hàn được đặc biệt yêu thích tại Việt Nam?

Theo thống kê, Việt Nam là một trong những thị trường có tỷ lệ mua mới xe Hàn cao hàng đầu so với phần lớn thị trường trên toàn thế giới.
- Advertisement -