Vấn đề da chảy xệ sau giảm cân và cách khắc phục

- Advertisment -

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi rất nhiều nỗ lực. Vậy nhưng ngay cả khi bạn đã đạt được cân nặng mơ ước sau kỳ giảm cân, thì vẫn còn một nỗi lo chờ đợi: đó là tình trạng da bị chảy xệ. 

Nguyên nhân khiến da chảy xệ sau khi giảm cân

Sự săn chắc và đàn hồi của làn da được cấu thành chủ yếu từ hai loại protein: elastin và collagen. Collagen chiếm 80% cấu trúc da giúp mang lại sự săn chắc và khỏe mạnh. Elastin cung cấp độ đàn hồi và giúp da bạn luôn căng đẹp. Tăng cân khiến da bạn căng ra để có thể dung chứa lượng mỡ thừa. Chính vì vậy, khi bạn thực hiện quá trình giảm cân, đặc biệt ở một tốc độ nhanh, thì các sợi collagen và elastin sẽ phải co lại quá nhanh, gây ra tình trạng da chảy xệ. Làn da ở những người trẻ tuổi sẽ có khả năng phục hồi tốt hơn, do đó tuổi tác tác động khá nhiều đến tình trạng này.

Ảnh: Freepik.

Nên giảm cân một lượng bao nhiêu là đủ?

Các chuyên gia khuyến nghị không nên giảm cân với một khối lượng lớn trong thời gian ngắn bởi có thể tăng nguy cơ da bị chảy xệ. Trong đa số các trường hợp, 9kg là một con số vừa đủ vì ít nguy cơ khiến da chảy xệ. Tuy nhiên, để phòng tránh tình trạng này hiệu quả nhất, các chuyên gia khuyên rằng nên giảm cân một cách từ từ. Cụ thể, bạn nên giảm từ 1 đến 2 pound (0.5kg-1kg) trong mỗi tuần.

Bí quyết khỏe và đẹp

6 cách giảm cân để có thân hình lý tưởng trong 7 ngày

Cách ngăn ngừa tình trạng da bị chảy xệ sau khi giảm cân

1. Giảm cân từ từ

Như đã nói, giảm cân từ từ là cách tốt nhất để bảo vệ làn da khỏi tình trạng bị chảy xệ. Tuy nhiên, dù là giảm cân hay tăng cân cũng khiến làn da bị co dãn, mất độ đàn hồi, dễ nhăn và chảy xệ. Theo Dịch vụ Y tế của Đại học Princeton, chế độ ăn có tác động đáng kể đến sự đàn hồi của da. Chính vì vậy, hãy tập trung vào chế độ ăn uống hợp lý, cũng như cắt giảm khẩu phần ăn hợp lý để cơ thể kịp thời thích ứng.

Ảnh: Freepik.

2. Giảm cân bằng cách xây dựng cơ bắp

Tập trung vào việc xây dựng cơ bắp sẽ giúp làn da săn chắc. Các không gian bị trống do lượng mỡ đã biến mất sẽ được lấp đầy bằng cơ bắp. Ngoài ra, xây dựng cơ bắp cũng rất có lợi cho qúa trình đốt cháy calo sau khi thực hiện các bài tập thể dục.

Bí quyết khỏe và đẹp

Những thực phẩm giúp bạn nạp năng lượng hiệu quả trước khi tập

3. Ăn theo một chế độ cân bằng

Để có thể lấy lại làn da săn chắc, hãy thường xuyên hấp thụ những loại thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen. Cụ thể:

  • Protein: Các axit amin lysine và proline có trong protein đóng vai trò trực tiếp trong việc sản xuất collagen, giúp làn da khỏe mạnh.
  • Vitamin C: Đây là thành phần cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen cũng như giúp làn da tránh khỏi những tác hại của môi trường bên ngoài.
  • Axit béo: Omega-3 có trong một số loại cá có thể giúp tăng độ đàn hồi của da và có tác dụng chống lão hóa.

Trái cây, rau củ và các thực phẩm chứa vitamin A, E là những thực phẩm cần được bổ sung thường xuyên để đảm bảo sự khỏe mạnh của làn da.

Ảnh: Freepik.

4. Bỏ thuốc lá

Các hóa chất có trong thuốc lá làm ngăn chặn quá trình da hấp thụ các chất dinh dưỡng có lợi cho việc sản sinh collagen. Từ đó, gây bất lợi cho quá trình có được làn da săn chắc.

Bí quyết khỏe và đẹp

13 thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt giúp bạn giảm cân nhanh hơn

5. Giữ nước

Thường xuyên uống nước sẽ làm giảm cơn thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu đồng thời rất có lợi cho da. Một nghiên cứu cho thấy tăng lượng nước uống hằng ngày sẽ giúp da được hydrat hóa và trở nên đẹp hơn.

Ảnh: Freepik.

6. Bảo vệ làn da khỏi ánh mặt trời

Càng nhiều tuổi, lượng collagen và elastin sản sinh càng ít đi, làm da dễ dàng chảy xệ hơn. Chính vì vậy, hãy bắt đầu chăm sóc và bảo vệ làn da bằng cách ngăn chặn sự tiếp xúc với ánh mặt trời. Thoa kem chống nắng để chống tia UV (một trong những nguyên nhân phá hủy collagen) là bước làm đẹp cần có để cải thiện sức khỏe làn da.

Bảo vệ da khỏi tia UV để giữ được vẻ trẻ trung của nhan sắc. Ảnh: Freepik.

Một số loại kem chống nắng ELLE gợi ý cho bạn:

Sữa chống nắng dưỡng ẩm SHISEIDO Perfect UV Protector H

THAM KHẢO

Kem chống nắng Vichy Ideal Soleil Dry Touch Face Fluid SPF50

THAM KHẢO

Sữa chống nắng dành cho da dầu mụn La Roche-Posay Anthelios UVMUNE400 Oil Control Fluid

THAM KHẢO

7. Uống collagen

Collagen chiếm 80% cấu trúc da giúp mang lại sự săn chắc và khỏe mạnh. Trong các sản phẩm collagen uống có chứa vitamin C và E, cũng như biotin và kẽm. Nhờ đó độ đàn hồi, kết cấu và độ ẩm của da tăng lên đáng kể.

Nguồn: Elle

Tin Liên QuanMUST READ

TIN MỚI NHẤT

TOPI được vinh danh tại hạng mục Giải pháp tài chính cá nhân sáng tạo Tiếp nối thành công...
CEO Tim Cook từng nói rằng ông không muốn mọi người lạm dụng điện thoại và bản thân ông cũng hạn chế thời gian sử dụng chúng. Giờ đây, iPhone với AI có thể là cách giúp hiện thực hóa mong muốn này.
Đây là cơ sở, nền tảng để toàn Ngành tiếp tục thực hiện tốt các chỉ tiêu, nhiệm vụ...
- Advertisement -

Phân bón không chịu thuế giá trị gia tăng, ngành nông nghiệp chịu thiệt đơn thiệt kép

Ông Nguyễn Trí Ngọc, Phó Chủ tịch Hiệp hội Phân bón Việt Nam Cụ thể, mặt hàng phân...

Công bố Top 10 công ty bảo hiểm nhân thọ uy tín năm 2024

Theo đó, Top 10 công ty Bảo hiểm nhân thọ bao gồm: Bảo Việt, Prudential, Dai-ichi, Manulife, AIA, Generali,...
- Advertisement -